Спроси врача - БАДология

​​Заключительая десятка из 40-ка ЛУЧШИХ СОВЕТОВ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ.

Совет 31: используйте против голода помидоры

Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или утреннюю яичницу.

Совет 32: ешьте через 3 часа

Идеальный перерыв между приёмами пищи - 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает «скакать», обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.

Совет 33: добавляйте паприку

Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.

Совет 34: готовьте соусы на основе лимона.

Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять авокадо с лимоном . Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.

Совет 35: не ешьте на ходу

Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.

Совет 36: ешьте с «малоешками». Желудок 2 кулочка.

Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20-35% больше, чем обычно. А вот приём пищи на пАру с подружкой оказывает обратное влияние.

Совет 37: не ложитесь после спорта на диван

Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Лёгкая прогулка в течение 15-20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведёт эффект от ваших усилий к минимуму.

Совет 38: откажитесь от энергетиков

Энергетические напитки в 4-8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса.

Совет 39: не пейте пакетированные соки

В них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40-60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки.

Совет 40: пейте обезжиренное молоко

В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.

Как видите, использовать эти маленькие хитрости совсем не сложно. Откажитесь от жареной пищи, энергетиков и соков из пакетов, добавьте в свой рацион побольше клетчатки, занимайтесь спортом, и вы непременно добьетесь поставленной цели.

Эти простые, но вполне действенные советы помогут вам составить правильный рацион, исключить вредные продукты, добавить нужные виды спорта и благодаря этому благополучно похудеть.