Спроси врача - БАДология

​​Продолжаем 40 ЛУЧШИХ СОВЕТОВ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ.

Совет 21: перекусывайте гранатом

Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.

Совет 22: Батончики кораллового клуба - продукт здорового питания с высоким содержанием ПНЖК.

Совет 23: полюбите зеленый чай

В зелёном чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.

Совет 24: откройте для себя шпинат

Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нём больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.

К вопросу о клетчатке: ее должно быть достаточно много в период похудения, и она действительно поможет вам обрести стройность. Где найти клетчатку? В овощах, фруктах, зелени, зерновых… Есть еще один замечательный вариант –Хай Файбер для похудения, которая доказала свою эффективность при похудении.

Совет 25: попробуйте козий сыр

Покупайте козий сыр и ешьте его вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.

Совет 26: готовьте фасоль и чечевицу

Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.

Совет 27: замените жиры

Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», то есть, вместо жирных молочных и мясных продуктов есть , рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похуданию, но и чрезвычайно полезна для сердца. Омега 3/60 !

Совет 28: не пропускайте завтрак

Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.

Совет 29: ешьте перед обедом яблоки

Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150-200 кКал в сутки. Учёные объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.

Совет 30: заправляйте салаты оливковым маслом

Салат, заправленный оливковым маслом экстра виржин, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он «сообщает» нашему мозгу, что голод утолён. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.