Спроси врача - БАДология

​​Продолжаем 40 ЛУЧШИХ СОВЕТОВ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ.

Совет 10: ешьте вместо соли красный перец

Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.

Совет 11: избегайте стресса на работе

Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания - это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счёт мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.

Совет 12: занимайтесь спортом по утрам

Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приёма пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперёд, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

Совет 13: пользуйтесь натуральным соевым соусом

Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.

Совет 14: режьте пищу на мелкие кусочки

Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем, если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок - и наедитесь быстрее.

Совет 15: используйте беговую дорожку

Самый эффективный тренажёр (с точки зрения сжигания калорий) - беговая дорожка с Корал Карнитином. Самая эффективная после бега нагрузка - простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажёрного зала.

Совет 16: ешьте на завтрак яйца

Идеальным завтраком английские диетологи признали варёные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутствующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.

Совет 17: разрешите себе бокал красного вина в день

Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота: такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся в винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.

Совет 18: ешьте под спокойную музыку

Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанимент люди съедают меньше в среднем на 15-20%, поскольку жуют медленней и лучше наедаются.

Совет 19: жуйте жвачку -смолку /смола лиственницы сибирской/

Жуйте смолку, серу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.

Совет 20: больше занимайтесь сексом

Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 килокалорий за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.☺️