Спроси врача - БАДология

​​40 ЛУЧШИХ СОВЕТОВ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ.

по 10 каждый день

Как перестать есть и начать худеть? Это довольно-таки сложно – начать жестко ограничивать себя в еде. Что ж, вот вам несколько десятков полезных советов, которые помогут втянуться в процесс. Эти маленькие, но полезные хитрости помогут вам выработать правильную тактику похудения. Советы начинающим худеть

Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

Совет 1: Пейте много коралловой воды с антиоксидантами и ферментами.

Совет 2: вычислите свою норму калорий

Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

Совет 3: добавляйте в еду корицу

Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.

Совет 4: не ешьте перед экраном

Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.

Совет 5: чаще смейтесь

Оказывается, 10-15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

Совет 6: готовьте себе морковный сок

Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5-2 месяцев. Норма потребления - 1 стакан (200 мл) в день.

Совет 7: принимайте кальций в таблетках

Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.

Совет 8: слушайте ритмичную музыку

Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте энергичную музыку - это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.

Совет 9: Кушайте много зелени, клетчатку Хай Фацбер, спирулину, таурин, люцерну, хлореллу,Биошейп.

Корал Карнитин-сжигатель жира.

Совет 10: затащите в фитнес-клуб друзей

По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.