Тренер : Спорт Диеты Фитнеc Рецепты

​​Правила бега для похудения 👇

1. Начни с 20-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайся и растягивайся. Согревай мышцы перед тренировкой, растягивайся после. Это позволит тебе избежать травмы. 3. Доведи продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. 4. Правильная беговая обувь – важный элемент тренировки! 5. Бегай естественно. Существует множество сложных техник бега, предназначенных для спортсменов. Ты не собираешься выступать на соревнованиях, поэтому эффективность бега значения для тебя не имеет. Бегай так, как тебе подсказывает организм, ведь бег – естественный вид передвижения. 6. Дыши. Вдох через нос выдох через рот. Темп твоего бега должен быть таким, чтобы ты могла поддерживать беседу. А ты любишь бегать?)