Неведическая женственность

#подкрепление #поведение #радость

Часто рассказываю людям, что примерно для всего, что вы можете захотеть изменить в своих привычках, вам нужно найти, чем себя радовать: положительное подкрепление, выданное себе сразу после нужного действия — лучший способ закрепить навык. И регулярно сталкиваюсь с тем, что люди такие: ааааа, че ваще, я не знаю, как себя подкреплять!

А я такая: расскажите, что вам приятно делать? что вам нравится? что вы любите получать? что для вас награда?

И потом оказывается, что или НИЧЕГО или очень завязано на другого человека. Одного. Иногда нескольких, тогда еще хорошо, но чаще одного: партнера. Я огорчаюсь. Поинт не в том, что хочу осудить людей, которые типа недостаточно осознанные или недостаточно клевые чтобы подкреплять себя сами. Поинт в том, что так ВЕЗДЕ. Очень мало людей знают, что им нравится делать, как себя подкрепить.

Чаще всего в итоге выясняется примерно один и тот же спектр телесных радостей: звуки, запахи, текстуры, физическая активность. Иногда всякие удовольствия, которые (!) считаются стыдными: картиночки смешные, вконтактик, такое. Я про это отдельный пост потом напишу. Придумали тоже «стыдные удовольствия». У вас что ли радости в жизни слишком много, я не понимаю?..

Я вот думаю. А давайте соберем кучу способов подкрепления себя вот тут в комментах (или в лс) и я потом вам отдельным постом выложу, чтобы у вас было под рукой, а то мало ли, захотите привычку установить полезную, а подкрепить-то себя и нечем. Короче, пишите в комменты и в лс, что-то короткое и приятное, что вы можете использовать как положительное подкрепление.