В поисках мудрости

​​📖 Баланс между стрессом и восстановлением. Физическая энергия - это фундамент

Наша фундаментальная биологическая потребность состоит в расходовании и накоплении энергии. Мы тратим энергию для выполнения работы – но восстановление энергии – гораздо больше чем простое отсутствие работы. Баланс между стрессом и восстановлением важен не только для спортивных достижений, но и для управления энергией на всех гранях нашей жизни.

Жизнь людей подчиняется ритмам. Мы являемся колебательными организмами в колебательной вселенной. Ритмичность - основа нашей жизни. Так как наше тело требует ритмических изменений, нам приходится прибегать к искусственным средствам, когда жизнь становится слишком линейной. Чувствуя недостаток энергии, обращаемся к стимуляторам типа кофе и никотина. Если вы выпиваете днем несколько чашек кофе "для бодрости", а вечером бокал вина "для расслабления" вы просто пытаетесь замаскировать линейность своей жизни.

Чтобы жить как спринтер, надо разбивать жизнь на серию интервалов, соответствующих нашим физиологическим возможностям и ритму их изменения. Периоды восстановления важны и для творчества, и для человеческих отношений. Не выделяя достаточно время для восстановления, мы подменяем свою жизнь не всегда полезной и ясной деятельностью.

Как восстанавливать энергию во время работы? Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице на десяток этажей в здании офиса Делайте 15-минутные перерывы каждые 90 минут работы Научитесь жонглировать и жонглируйте мячиками во время перерывов

На практическом уровне наша возможность работать на полной мощности зависит от способности периодически отключаться. Пристрастие к стрессу - работа в лихорадочном темпе без перерывов вызывает привыкание – гормоны стресса – норадреналин и кортизол подпитывают возбужденное состояние и подстегивают – когда человек долго находится на высоком уровне адреналина – он не может переключиться в другой режим. Мы как бы зацикливаемся в режиме форсажа, не в силах выключить двигатель.

Причины истощения, снижения эффективности и упадка сил лежат не в интенсивности энергозатрат, а в их продолжительности и отсутствии восстановления. Японский термин "кароши" может быть переведен как "смерть от избытка работы". В настоящее время от кароши ежегодно умирает 10 тыс человек.

Что делать если не хватает энергии? Нужно подвергать себя еще большему стрессу – но сопровождать это адекватным восстановлением.

Ключ к росту энергетической емкости - выход за пределы возможностей при расходовании энергии но при условии регулярного восстановления.Увеличение емкости резервов энергии требует воли, чтобы переносить кратковременный дискомфорт для достижения долгосрочных результатов.