Сделай ЭТО

⏰Не пользуйтесь гаджетами в спальне

Привет, дорогой друг. Многие из нас любят в постели перед сном "залипнуть" в экран смартфона, но это достаточно вредная привычка.

🔸Когда наступают сумерки, мозг начинает производить мелатонин, который вскоре помогает нам уснуть. 🔸Однако, согласно данным Национального фонда сна и клиники Майо, синее излучение экранов смартфонов, планшетов и ноутбуков замедляет этот процесс. 🔸Также оно способствует выработке кортизола, который оставляет мозг включенным. В результате вы высыпаетесь все меньше и меньше, процесс синаптического обновления, которое обычно происходит во время сна, срывается, острота вашего ума снижается. 📍Этого можно легко избежать – просто не пользуйтесь гаджетами в постели.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌