Сделай ЭТО

⏰Объедините полезное и бесполезное

Привет, дорогой друг. Чтобы мотивировать себя на нужные действия, можно привязать их к чему-то, что приносит удовольствие. Чтобы было и приятно, и полезно.

Таким образом, удовлетворение от задач, имеющих долгосрочный эффект, мы получим не когда-нибудь, а прямо сейчас. Например:

🔸Разрешите себе слушать любимые шоу или подкасты только тогда, когда занимаетесь спортом.

🔸Смотрите сериалы, делая уборку.

🔹Если оба действия невозможно выполнять одновременно (наш мозг не силен в многозадачности), используйте регулярные перерывы, чтобы выдать себе «морковку». 🔹После окончания 25-минутного рабочего блока побалуйте себя чем-то приятным. Друзья, спасибо, что с нами! - @sdelay_eto 🙌