Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Почему именно 10 000 шагов?

Мне стало интересно, почему в интернете советуют в день проходить именно 10 000 шагов. Не 8, не 12, не 20 000 шагов. А именно 10 000.

Именно это число (10 000) использовалось для рекламы японского гаджета, созданного на основе исследований академика Есиро Хатано в 1964 году. Устройство называлось Manpo-kei, что в переводе (примерно) означает "10 000 шагов", и должно было использоваться для того, чтобы сделать японцев более подвижными. Впоследствии это число стало использоваться повсеместно в рекомендациях о минимальной суточной активности.

Как вы уже догадались, 10 000 шагов это очень "среднее" число, и для каждого человека нет единственно верной рекомендации по конкретному количеству пройденных шагов за день. Просто старайтесь двигаться больше. :)

Современная медицина сейчас старается пересмотреть эту рекомендацию, как в сторону уменьшения (7-8 тыс. шагов), так и в сторону увеличения (12-15 тыс. шагов): https://scinapse.io/papers/2138831913, https://scinapse.io/papers/2114953805, https://scinapse.io/papers/2164613013, https://scinapse.io/papers/2155128498, https://scinapse.io/papers/2516131238, https://scinapse.io/papers/2044773190