Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Польза бега для состояния межпозвонковых дисков Абстракт исследования: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28422125

Короткий перевод: «... В этой работе мы показали, что долговременная тренировка мужчин и женщин в беге связана с лучшим составом МПД (гидратация и содержание протеогликанов), а также с гипертрофией МПД. При помощи количественной оценки физической активности мы также обнаружили, что ускорения при быстрой ходьбе и медленный бег (2 м/с), но не высокоударные задачи, ходьба низкой интенсивности или статические положения, положительно коррелируют с характеристиками МПД. Эти результаты – первое доказательство возможности положительного влияния тренировок на МПД у людей и впервые подтверждают мнение, что специфические протоколы тренировки могут улучшить свойства тканей МПД. ...»

А вот еще хорошая статья на сайте Ассоциации Профессионалов Фитнесса: http://fitness-pro.ru/biblioteka/mogut-li-uprazhneniya-polozhitelno-vliyat-na-mezhpozvonkovye-diski.html

Механизм такого положительного влияния достаточно прост: во время осевой динамической компрессионной нагрузки работает как бы «насос», закачивающий через концевые пластинки в диск воду с питательными веществами и кислородом, необходимыми для функционирования хондроцитов ядра, и выкачивающий жидкость с продуктами их жизнедеятельности.

Текст Дмитрия Калашникова