Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

Сравнение низкожировой и низкоуглеводной диеты от Олега Терна

Наша песня хороша, споем еще припев! Свежее исследование, в котором сравнили эффект низкожировой и низкоуглеводной диет на похудение (Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion, Christopher D. Gardner et al).

Коротко. Рандомизированное клинисследование, 609 взрослых с избыточным весом, две примерно равные группы, наблюдение в течение года. Какая #диета победила? Да не выявили существенной разницы в результатах групп, оказались примерно равными на сбалансированной низкоуглеводной диете (-6 кг) и низкожировой (-5,3 кг). Не выявлено также связи с особенностями генотипа, по крайней мере теми, что исследовались, и базовой секрецией инсулина. Calories in/out рулят в похудении, инсулин неуиноуин, гены не меняю законы мироздания, вот сюрприз!