БЕГОВОЙ КАНАЛ 🚀rocketscienZe🚀

Почему нас так "разрушают" неудачные старты?

Автор этого материала не единожды на соревнованиях на своей шкуре испытывал все "прелести" гаммы чувств и ощущений, когда соревнования не заходили, от слова СОВСЕМ! Когда бежишь 3000 м на 15 секунд медленнее, чем еще две недели назад и при этом ощущения, что тебя танк переехал, хочется завязать со спортом! Давайте подумаем, почему неудачные старты даются нам намного тяжелее удачных, как физически, так и психологически. Еще в 1993 году Даниэль Каннеман, нобелевский лауреат по психологии изучал то, как мы воспринимаем боль. Он набрал группу студентов и просил их погружать руки в холодную воду - в течение 30 секунд и потом еще 90 секунд. И оценивал уровень дискомфорта, который Стоит добавить, что Каннеман немного обманул своих студентов. При погружении в воду на 30 секунд температура была 14 градусов, а при погружении рук на 90 секунд - первую минуту тоже 14 градусов, но потом она резко подогревалась, но ровно настолько, чтобы студенты об этом не догадались. Если бы мы были логичными и здравомыслящими существами, мы бы выбрали 30 секундное испытание. Но почти 70% студентов предпочли погрузить руки снова в воду на 90 секунд (они не знали, что вода подогревалась). Они сделали этот выбор, так как он показался им менее дискомфортным вопреки логике. Сейчас этот феномен психологи называют правилом "Пика и конца". Наш мозг не суммирует общий уровень дискомфорта во время испытания и его тяжести(в том числе забега), а запоминает два самых ярких момента - пиковое ощущение дискомфорта и боли по ходу испытания, и финальные ощущения. И уже на основе двух этих ощущений в мозгу создается картинка и опыт о том, насколько это было болезненно и дискомфортно. Если вы читали Каннемана, то, наверное, помните, что он описывал два "Я". Одно "Я" переживающее, а второе - повествующее. Переживающее текущий опыт сознание мгновенно и каждую секунду оценивает окружающий мир. В эксперименте с ледяной водой это выражено в мгновенной оценке дискомфорта. Но проблема в том, что эта мгновенная оценка длилась не так много секунд. А наше повествовательное "Я" не воспринимает и не воспроизводит каждую испытанную секунду дискомфорта, а рисует идеальную историю, когда даже во время более длительного погружения руки в воду итоговое впечатление получилось менее ужасным, так как пиковая боль (хоть она и длилась больше, чем в первом эксперименте), сгладилась менее болезненными ощущениями в конце. Так и получается, что мы противоречим логике и выбираем более длинный вариант. Извиняюсь за столь долгую прелюдию. Это необходимо было, чтобы спроецировать все на бег и на соревнования. Во время соревнований мозг работает аналогичным образом. Мы не судим после гонки о том, сколько минут или секунд нам было очень плохо и тяжело. Вместо этого мы помним самый болезненны момент гонки и боль и страдания, испытываемые на финише, которые еще очень свежи в нашей памяти. Если мы бежим на победу или видим, что устанавливаем личный рекорд, то это дает сильный стимул для мотивации, что высвобождает опиоидные вещества в мозге, глушащие боль. Кроме того, мы смещаем акцент от того, насколько нам тяжело на борьбу с соперниками. Наше сознание отвлечено в этот момент от восприятия дискомфорта и боли. А пересечение финишной ленты создает небывалую эйфорию, которая по воздействию на мозг похожа с экспериментом Каннемана (когда вода подогревалась в конце). Другими словами - мы вспоминаем гонку такой, какой она для нас заканчивается. Этот феномен объясняет, почему мы так хорошо помним неудачные гонки. Когда мы финишируем с плохим результатом, наш финиш не наполнен восторгом от личного рекорда, но внутри нас страх, разочарование и неудовлетворение. В тренировочной программе мы тоже можем использовать эту хитрость, чтобы манипулировать тем, как мы вспоминаем о той или иной тренировке. После тяжелейших интервалов через несколько минут можно свободно "покатать" по 100 м. Итоговые воспоминания и страх перед этой тренировкой могут принят позитивный окрас. Мы просто таким образом обманываем свой мозг.