Вроде неплохо справляюсь

В Play Market и Apple store есть много приложений для борьбы с депрессией, но насколько они эффективны, непонятно. Исследований было мало, а те, что проводились, были с маленькими выборками и слабым дизайном.

Но недавний метаанализ вносит хоть какую-то ясность. Вот краткие выводы: • лёгкий и даже умеренный положительный эффект получить от программ можно

• приложения преимущественно полезны при субдепрессивном состоянии и лёгкой депрессии

• лучше приложения с частой обратной связью. Как я понял, которые наглядно показывают изменения настроения и положительный прогресс. Это, наверное, согласуется с тем, что одной из суровых психологических переменных для изменения стресса является чувство, что ситуация меняется. Что-то вроде этого: "всё плохо, но немного лучше, чем вчера" – переносимость стресса будет выше

• полезнее приложения, где все интервенции проходят внутри самой программы

Несмотря на эти данные, вопросов остаётся огромное число. К примеру, какие именно методы и интервенции эффективнее, насколько велико влияние плацебо-эффекта и далее. Да и эти результаты нужно ещё проверять в более суровых исследованиях.

Подробный обзор метаанализа, там же ссылка на него: https://www.nationalelfservice.net/treatment/digital-health/smartphone-apps-for-depression-do-they-work/