PROFITINVEST

5 лайфхаков для повышения продуктивности 🔥🔥🔥

Чем ты продуктивнее по жизни, тем больше успеваешь. Чем эффективнее ты работаешь, тем больше у тебя времени остается на дальнейшее планирование и/или более приятные занятия. Портал The Simple Dollar провел эксперименты на добровольцах и выяснил, какие приемы помогают лучше всего повысить продуктивность. Как бонус, заодно улучшается самочувствие и настроение.

👉 Устраивай небольшие медитации

Рост эффективности – в среднем около 25%.

Медитации с дыхательными упражнениями или йога посередине дня – отличная штука, которая дарит одну сплошную пользу как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Непосредственно после сеанса ты почувствуешь себя свежим, бодрым и отдохнувшим. Ну, а регулярная практика поможет избавиться от стрессов, стать более эмоционально стабильным, повысить внимательность и благотворно скажется на сердечной, дыхательной и нервной системе.

👉 Не сиди за компьютером и смартфоном перед сном

Рост эффективности – около 20%

Качественный сон – незаменимая вещь для тех, кто хочет все успевать, ведь сонный и вялый человек = человек малоэффективный. Поэтому старайся, чтобы большая часть твоего сна приходилась на промежуток с 22 до 4 утра, спи не меньше 7-8 часов в сутки, избегай пробуждений посреди ночи и хорошо проветривай помещение. И никакой еды за 4 и смартфона за 2 часа до сна: как известно, яркий экран может сбивать суточные биоритмы.

👉 Откажись от списков дел

Рост эффективности – около 18%

У списков дел есть один большой недостаток – они не учитывают время. Поэтому вместо того, чтобы с тоской смотреть на свои три самые приоритетные задачи, которые так и хочется отложить на потом, лучше распиши свой день по часам и скажи себе: у меня есть ровно 45 минут, чтобы покончить с этим!

👉 Не скупись на перерывы

Рост эффективности – около 17%

Наш мозг устроен так, что он не может концентрироваться на одной задаче больше условных 90 минут – время от времени нужно сделать паузу и скушать твикс… в смысле, разгрузить его. Поэтому не ленись встать с места и устроить себе небольшой перерыв, размяться и прогуляться, съесть яблочко или позвонить близким. Еще и настроение улучшится!