Прочитала и написала

Что бы изменилось в вашей жизни, если бы вы относились к себе с заботой и любовью? Отличный вопрос. Например, можно было бы перестать ругать себя за каждый съеденный бургер (пустые калории! Жир на заднице!). Или не говорить обреченно «мне надо заниматься спортом, иначе я не влезу в джинсы». Не наказывать себя упражнениями и не репостить дурацкие инфографики вида «сожрал сникерс — пробежал 10 километров». Весь этот буллшит не работает в долгосрочной перспективе, принуждение заставляет нас сопротивляться, и драгоценная энергия уходит на внутреннюю битву с самим собой. «Ближе к телу» Ребекки Скритчфилд издательства @mifbooks помогает найти ваши собственные ответы на вопрос «А что же теперь с этим всем делать?». Принципы любви и заботы о своем теле раскладываются на основные сферы — питание, спорт и сон. Повысить осознанность, понять причины и сформировать свою собственную мотивацию Скритчфилд предлагает с помощью осознанного внимания к себе, к потребностям своего тела. Инструмент — знакомые всем письменные практики и медитация. Ребекка говорит о принципе восходящей спирали — череде простых действий, приводящих к позитивным результатам. Даже когда все идет не так, можно спросить себя «Что самое малое я могу сейчас сделать?». Нарисуйте в ежедневнике восходящую спираль как напоминание о пользе самых крошечных шагов и поднимайтесь по ней в течение дня. Три глубоких вдоха, стакан воды, выбор лестницы вместо лифта, пятиминутная прогулка от кафе до работы — звучит как что-то крошечное и незначительное, но чем выше поднимаетесь по восходящей спирали, тем больше пользы, радости и в итоге сил и здоровья. Для кого: для тех, кто хочет лучше себя чувствовать, меньше стрессовать и добавить здоровых решений в свою жизнь. Книжка на сайте МИФа https://goo.gl/2eU4yN