Пендель-мотивация на каждый день с Ольгой Лейман

​​5️⃣ Не попадайтесь на удочку вознаграждения

Представьте себе, что вы совершили крестовый поход и вам все же удалось ходить в спортзал целых 5 дней.

Что бы вы сделали, вернувшись домой на пятый день?

Если вы, как подавляющее большинство, решили устроить себе супервознаграждение, съев кусок торта, срочно остановите себя!

Исследования показывают, что это может надолго снизить вашу мотивацию. Вы даже можете получить результат, прямо противоположный желаемому (в данном случае ваш вес после недели в тренажерном зале). Помните: ваша мотивация должна быть внутренняя, а не внешняя. А когда вы себя «награждаете», то подменяете одну мотивацию на другую.

В следующий раз лучше подумайте, что вы заслуживаете того, что на самом деле является вашей целью и ценностью (не позвольте куску торта отсрочить дату достижения вашей цели!). Подобные напоминания о внутренней мотивации помогают избежать соблазна!