Как часто нужно тренироваться?
Оптимальная частота тренировок определяется, прежде всего, главной целью посещения тренажерного зала — начиная от наращивания мышечной массы, заканчивая тренировками для жиросжигания или для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы. Именно этот фактор влияет на то, сколько дней полноценного отдыха потребуется организму для восстановления.
Если продолжительные, но относительно легкие, кардиотренировки для сжигания жира можно без вреда для организма проводить 4-5 раз в неделю, то силовой тренинг с целью роста мышц однозначно потребуют больше времени на восстановление. Именно поэтому наиболее эффективной частотой тренировок для роста мышц станут 3-4 посещения спортзала в неделю.
Другие посты по теме...
![]() |
КриптоРадар® @crypto_radar
✅ Прогноз по #BTC ☝️
Большинство рынков начинают оживать и демонстрировать бычьи движения, Биткоин в их числе. Так как, после образовавшейся просадки крипторынок может накапливать больший объем и получать больше...
|
![]() |
Твой Плейлист🎵 @YourPlaylistt
💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💳💳💰💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵
ЭТО ШОК!!! ЭТО РЕАЛЬНО!!!ЭТО ТВОЙ ШАНС СТАТЬ БОГАТЫМ!!!🍒🍒🍒🍭🍭🍭
Дорогие друзья,ЭТО ВОЗМОЖНО!!!‼️🔥‼️‼️🔥🔥
ЗАРАБОТАТЬ 80 000 в НЕДЕЛЮ!? - НЕ ВОПРОС💋💋💋❤️
👌👌👌👌НАША ЦЕЛЬ - СОВПАДАЕТ С ВАШИМИ...
|
![]() |
Shuffle FM @shuffle_online
За неделю до выхода нового (киберакустического) альбома группы Tequilajazzz в финале подкаста «Meduza в курсе» можно послушать один из новых треков – красивейшую версию старинного текила-хита «Бай Бай Бай» https://meduza.io/episodes/2018/04/13/mozhet-li-iz-za-sirii-nachatsya-bolshaya-voyna...
|
![]() |
Бывший фотограф @Phot0man
Такая вот разная уличная фотография. Снимай каждый день, в любой удобной, а лучше неудобной ситуации, особенно, когда ты стесняешься достать камеру и снимать, например в толпе людей - именно там твои лучшие кадры....
|
![]() |
Книжная лавка📚 @book_mag
Раз в неделю, администрация будет делиться с вами краткой биографией писателей и поэтов.
anonymous poll
Да, было бы здорово – 268
👍👍👍👍👍👍👍 90%
Нет, не стоит – 30
👍 10%
👥 298 people voted so far.
|