ФИТНЕС и ПП

​Как перестать есть вредную пищу?

1)В первую очередь необходимо прекратить покупать лишние продукты. Никогда нельзя ходить в магазин голодным, это надо запомнить, как первую заповедь. На голодный желудок и голодные глаза, мы покупаем много вредной пищи, желая поскорее утолить тот голод, который испытываем. Отучите себя покупать то, в чем вы не нуждаетесь и кстати, этот совет можно отнести не только к пище.

2)Наверняка вы замечали, что голод наступает, когда нам нечего делать. Да, вы сидите за компьютером, будучи не занятыми чем-то важным и вам хочется чего-нибудь пожевать. Заметьте, вы не голодны по нужде, вам просто нужно занять себя. Чтобы избежать подобного ощущения старайтесь как можно больше занимать себя полезными делами и не тратить время впустую.

3)Когда кушать хочется больше всего? Конечно на ночь глядя. Здесь можно посоветовать только одно – восстановите или урегулируйте свой режим сна, т.е. ложитесь раньше и просыпайтесь тоже раньше (лучше всего всегда в одно и то же время). Данная привычка позволит вам не только отучить себя от ночных поеданий, но и установит для вашего организма определенный ритм, что позволит в целом улучшить самочувствие и настроение.

4)Ну и наконец, просто сдерживайте себя. Я прекрасно понимаю, как порой бывает сложно отказаться от печеньки, столь заманчиво лежащей на тарелке прямо на виду, но просто воздержитесь. Вот увидите, это не только скажется на вашем здоровье, но и потренирует вашу силу воли, а разве не это одна из составляющих самосовершенствования? Не бойтесь менять себя, ведь если не вы, то кто?