ФИТНЕС и ПП

​Чтобы худеть, нужно всего лишь соблюдать простые правила:

- утром выпить стакан теплой воды

- обязательно позавтракать

- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа

- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна

- кушать любые овощи, кроме картофеля

- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда

- кушать любые крупы, кроме манки, сократить потребление белого риса, макароны только из твёрдых сортов пшеницы

- молочные продукты не более 5% жирности

- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты

- НЕ есть майонез,кетчуп

- НЕ есть жаренное на масле,жирное,мучное,сладкое

- НЕ пить газированную сладкую воду

- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

.