ФИТНЕС и ПП

2241

14 Авг 2018

Нужные продукты на ПП( или как сэкономить)

🌀 Овощи. Ешьте сезонные овощи, летом полно дешёвых помидор, огурцов, кабачков, зимой и осенью ешьте капусту, морковь, свеклу, редьку, репу, тыкву..

🌀 Творог. Отдавайте предпочтение до 5% жирности. Но не стоит увлекаться обезжиренным. В этом нет необходимости) от 5% жира вы точно не поправитесь) Если всё конечно кушать в меру)

🌀 Фрукты. Ну этого полно круглый год, и яблоки, и бананы, киви, груши. Это витамины, быстрые углеводы и радость, которые просто необходимы организму.

🌀 Мясо. Оно может быть разное. Есть можно и диетическое мясо, такое как грудка курицы или индейки, кто-то может себе позволить и кролика (хотя я кролика никогда не ела, мне их жалко. Отношусь к ним как к домашним животным😢), говядину и можно даже нежирную свинину, утку, гуся.

🌀Яйца. Прекрасный сытный завтрак или перекус. Источник белка, да с жиром...но от двух желтков в день с вами ничего страшного не случится😊

🌀 Ягоды. Запасайтесь летом. Не тратьте место в морозилке для полуфабрикатов, а лучше забейте её такими витаминами.

🌀 Хлеб. Правильный хлеб (из цельного зерна) приносит также пользу организму. И если вы любите хлеб, то не стоит оказываться от него. Ешьте утром или на первый перекус, обед.

🌀 Крупы. Основной поставщик сложных углеводов, это то что даёт нам энергию. Гречка, овсянка, рис, булгур, перловка, пшено. Всё это можно чередовать и вы не устаните от однообразия.

🌀 Макароны. Выбирать лучше либо цельнозерновые, либо обычные из твердых сортов пшеницы с белком более 11 гр (это указывается на пачке). И не обязательно покупать дорогие😄

🌀 Мягкий творожный, сливочный сыр. Прекрасная замена сливочному маслу. Хотя и сливочное масло тоже можно и нужно есть!

🌀 Сыр. Можно покупать и с пониженной жирностью, а можно обычный.

🌀 Рыба, морепродукты. Если есть возможность свежую, то это очень хорошо, но можно покупать и замороженую или тунец консервированным без масла.

🌀 Орехи, масла. Жиры- это наши ногти, волосы и здоровье, особенно женское) не хочешь потерять КД - не забывай про них.

🌀 Мёд. Это настроение👍😋😃

Автор: https://www.instagram.com/ohh_viki_viki

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	На стиле @stylecheck #распродажа В аутлете adidas (а это, читай, всегда дешевле) обещают ещё дать скидку по карте Universe и двойные баллы по ней же http://adidas.ru/outlet В Mango грозятся до 8 апреля продать некоторые вещи со скидкой...
	Кино учит жизни @kinograph У нас уже больше 1 000 читателей, а это значит, что пора прекращать молчать! Сегодня мы начинаем собственное вещание в формате «Сериалы учат жизни». Что это значит? Каждую неделю мы будем останавливаться на сериале...
	Español @espnnl Не забывайте что у нас есть чат, где можно и нужно задавать вопросы о испанском языке, и заданиях, да и просто поговорить с носителями языка. И развлекательный канал на двух языках. Всё ддя того чтобы можно было...
	Сквирт шампанского в лицо @champagne_squirt можно следующим будет tekashi 69? ему уже 22... подзадержался парень на этом свете
	Лекарства от Здоровья 💊 @lekarstvo_zdorovie Можно ли купить лекарственные препараты поштучно? (см.выше) Нельзя, но бывают исключения. – 60 👍👍👍👍👍👍👍 51% Предполагаю, что нельзя. Но хочу знать, почему? – 48 👍👍👍👍👍👍 41% Конечно можно! Покупатель всегда прав! –...