не сегодня так завтра

Итак, «выгорание». Оно же — бёрнаут. Тема очень актуальная, что уж там.

Признаки выгорания могут отличаться: у кого-то все будет довольно очевидно и наглядно, у кого-то бёрнаут будет тихеньким и долгое время незаметным. Отследить его можно по красным или опухшим глазам, проблемам со сном, трудностям с концентрацией, депрессивным настроениям, резкости и внезапных проявлениях грубости, а также проскакивающим выражениями обреченности и безнадеги (вот это вот «можно я умру, пожалуйста», «хочется сдохнуть», «работаешь, работаешь — а потом сразу в гроб», «пришел в офис — захотелось сразу поорать, дайте мне мое ведро для ора»). Помимо этого бывает еще, что возникает ощущение полной бессмысленности каких-либо усилий и вообще своей профессии в принципе.

Радикальная степень усталости часто характеризуется еще и тем, что человек уже просто не может остановиться и перестать что-то делать (и вместе с тем, мало что делает осмысленного): или постоянно проверяет телефон, или обновляет ленту фейсбука, или постит тонны фоток в инстаграм, такое.

Когда у меня такое происходит, я всегда начинаю с попытки разобраться в причинах «ощущения загнанности», чтобы их максимально быстро устранить или снизить степень их влияния. Я уже знаю, что у меня ощущение загнанности часто возникает после нескольких дней рабочего угара (вообще после 25 лет 12-часовые рабочие дни не проходят без последствий, так сказать); попытки слишком активно контролировать или подстраховывать других людей; попытки «размножить фокус» и концентрироваться на нескольких глобальных задачах одновременно; слишком большого количества очень мелких задач, которые требуют концентрации, хоть они и мелкие (это задачи типа «достать некую информацию и передать ее по цепочке»); ну и высокий фактор неопределенности в работе (думал, что дело займет 10 минут, а оно растягивается на три недели).

Поскольку последние пару недель у меня были, прямо скажем, по аду, в этом месте я, пожалуй, остановлюсь и пойду посмотрю какой-нибудь глупый сериал.

(Тут надо, наверное, добавить примечание, что бывает еще выгорание более системного характера, а не просто «ОЧЕНЬ УСТАЛ» — с этим с помощью сериала и двух дней радикального чила уже не справишься)