На работе

Офисное ожирение – как его избежать?

Статистика гласит, что около 2/3 жизни человек проводит на работе. Но зачастую работа становится причиной к возникновению проблем со здоровьем. Одной из таких проблем является – ожирение, к которому приводит неверно организованный рабочий день.

Само ожирение, впоследствии, затрагивает все органы и приводит к различным заболеваниям. Беспрерывные перекусы, взамен полноценному приему пищи и сидящая работа, несомненно, приведут к ожирению. Поэтому, каждому офисному работнику следует проанализировать свой рабочий день.

Даже если работа отнимает много времени, не стоит отчаиваться, всегда можно предотвратить вероятность набора лишних килограммов. Для этого необходимо следовать следующим принципам:

✔️День должен начинаться со стакана воды;

✔️Завтракать следует дома;

✔️Собираясь на работу, прихватите с собой фрукт;

✔️Готовьте себе обеды на работу или ходите в ближайшее кафе;

✔️При заказе блюд в офис, контролируйте уровень калорийности;

✔️Периодически следует вставать и ходить по кабинету;

✔️Замените любые напитки водой;

✔️При любой возможности старайтесь больше двигаться, ходить за документами, с коллегами решать вопросы лично, а не по телефону и т.д.;

✔️Откажитесь от пользования лифтом;

✔️Личный автомобиль оставляйте на некотором расстоянии от работы, что бы немного прогуляться пешком;

✔️Для перекусов отлично подойдут сухофрукты и в малом объеме орехи;

✔️Стремитесь к тому, что бы ужин проходил не позже 20.00 часов.

В жизни нет ничего важнее собственного здоровья, которое не заменят все деньги мира или самая невероятная работа. Поэтому берегите себя.