На работе

Друзья, поздравляем вас с наступившим Новым Годом! Сегодня первый рабочий день, и многие устают от одной лишь мысли о работе. Поэтому держите несколько правил отдыха на работе:

– останавливайте работу через каждые 52 минуты: согласно исследованиям, именно столько времени мозг здорового человека может сохранять очаг внимания без переключения; в дальнейшем внимание ослабевает;

– во время перерыва не думайте о работе и кардинально измените своё поведение: если вы работаете физически – сядьте или лягте, если за столом – пройдитесь;

– постарайтесь найти комфортные условия: во время отдыха будьте в тепле, в сухом месте; офисным работникам рекомендуется выйти на воздух (не курить!);

– подкормите свой мозг: съешьте шоколадку, банан, ореховый десерт; вполне подойдёт и белковый продукт – отварная курица или говядина;

– почти 20% нашей энергии тратится на зрение - дайте отдых глазам: посмотрите вдаль, несколько раз сильно зажмурьтесь; в течение офисного дня необходимо чаще отрывать взгляд от монитора (можно заметить много интересного);

– запишитесь на фитнес в обеденный перерыв: даже 10 минут упражнений снимут скованность и усталость, помогут оставаться в тонусе; как вариант можно использовать массажные приборы или просто прогуляться;

– оставляйте себе время для ничегонеделания: самые креативные идеи приходят в голову спонтанно. Помните таблицу Менделеева? Дайте своему мозгу возможность проявить себя в тишине.