unpublished

Хочется процитировать здесь один интересный аспект, рассмотренный в книге Чед-Менг Тана «Радость изнутри». У меня далеко не всё, если не сказать больше, из приведенного получается, мне это кажется чем-то слишком сложным, но вдруг кому-то из вас это поможет или когда-нибудь и я тоже так смогу. «Очень полезно пересматривать с позиций познания любую ситуацию, вызывающую страдание, потому что с большей долей вероятности значительная доля наших страданий происходит от несовершенства восприятия действительности. Предлагаю шесть способов пересмотра болезненных ситуаций:

1. Относитесь с добротой и состраданием к другим. Если причина вашей эмоциональной боли — поступки другого человека, лучше всего проявить к этому человеку любящую доброту. Напомните себе, что вы с ним похожи по меньшей мере по трем признакам: он, как и вы, человек; он, как и вы, хочет быть счастливым; он, как и вы, хочет быть свободным от страданий. Держите это в уме и не обвиняйте его.

2. Относитесь с добротой и состраданием к себе. Взгляните на себя глазами лучшего друга. Ваш лучший друг почти наверняка станет убеждать, что вы совсем не такой плохой, каким себя считаете. И если быть объективным, то он (или она) ближе к истине, чем вы. Держите это в уме и не обвиняйте себя.

3. Не позволяйте себе верить во всё, что думаете. Помните: ум, как правило, не делает различий между воображаемым и действительным. Держите это в уме и будьте готовы ошибаться.

4. Представляйте ситуацию широко и в долгосрочной перспективе. Большой отрезок времени дает возможность изучить и пережить любую ошибку. К тому же не помешает помнить о том, что рано или поздно мы умрем, — это многое помогает видеть в правильной перспективе.

5. Воспринимайте всё вокруг как чудо. (…) Как когда-то заметил Луи Си Кей, обращаясь к людям, недовольным обслуживанием на борту самолета: “Вы разве не стали частью чуда человеческого полета, ничего при этом не делая? Вы летели! Это восхитительно! Любой пассажир любого самолета должен каждую секунду восклицать: ‘О боже! Как здорово! Вы сидите в кресле на небесах!’”.

6. Отнеситесь ко всему с радостью и юмором. Потому что… А почему бы и нет?».