MustEAT

Вкусная диетическая запеканка — просто и быстро 😋 Идеальный вариант для завтрака или перекуса ☝🏻 БЖУ: 21/14/53 Для одной порции приготовления низкокалорийной запеканки потребуется: - 1 яйцо, - 150 грамм творога 5%, - 1 стол.ложка кефира, - 30 грамм изюма. 1. Яйцо взбейте, 150 г творога смешайте с кефиром. 2. Затем две массы соедините в одну и добавьте туда изюм. Можно также использовать яблоко, чернослив или курагу, но это придают запеканке больше калорий ;) 3. В форму, смазанную маслом, выкладывайте творожную массу и отправляйте в духовку на 30-40 минут. Такую запеканку очень просто можно приготовить и в пароварке. Для этого убедитесь, что в комплекте присутствует специальная мисочка для риса, запеканок и других жидких продуктов. Можно добавить чайную ложку сметаны.

Источник wowbodyslim.com