Мен'с Хелс

Система Хэпберна, или Как стать сильным

Стать сильным не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Это всего лишь вопрос выдержки и целеустремленности. И неплохо выбрать систему, которая помогла бы костям обрасти мускулами. Но подходить к ней надо с умом. В 50-х гг. прошлого века Даг Хэпберн — один из величайших атлетов «железной игры» — досконально изучив свое тело, создал уникальную систему, которая довольно проста, но требует времени на реализацию и исключительно тяжела как для нервной системы, так и для мышц. Тот, кто ее использовал и сумел правильно восстановиться, демонстрировал удивительный прогресс. Иногда атлеты применяли эту программу только к одному движению, и она также прекрасно срабатывала. Это эффективный способ улучшить результаты в отстающих упражнениях, к тому же и восстановление в таком случае проходит легче.

Хэпберну можно доверять. Его природные данные совершенно не соответствовали образу будущей легенды тяжелой атлетики. Но в к 26 годам он присел с 230 кг в нескольких повторениях, толкнул с груди 182,5 кг и выжал лежа 205 кг, а на Олимпийских играх он установил мировой рекорд в жиме — 157,5 кг. По тем временам показатели невиданные! Как и многие в те времена, он разработал собственные тренировочные методы, прогрессируя без чьих-либо профессиональных советов, и теперь у нас есть возможность воспользоваться его методикой. Тем более что она отлично работает.

Время чтения: 5 минуты

#фитнес Читать статью