Medtimes

​Начни с малого или любителям таблеточек посвящается

К счастью, интернет делает свое дело: люди сейчас больше знают о своем здоровье, о болезнях и лечении. На фоне этого у людей развилость маниакальное желание бежать в аптеку или бросаться к аптечке, когда они видят немного повышенный холестерин, вдруг повышенный сахарок или скачущее давление. ℹ️ Большинство подобных проблем можно решить просто нормализовав свое питание. И нет, я не буду рассказывать, что нужно точить один сельдерей и морковку. #терапия

1️⃣ Все решается использованием правила тарелки. 2️⃣ Суть проста: делим тарелку на 4 части. 2 из них заполняем овощами (любыми, кроме картошки), четверть крупами и злаками и четверть белковыми продуктами. Идеальной считается тарелка диаметром 20–24 см. 3️⃣ Дополнительные рекомендации по размеру порций таковы: порция белков должна быть размером с колоду карт, порция круп и т.д. равна 3/4 стакана в готовом виде, количество овощей в пределах половины тарелки не ограничивается. А если ко всему этому добавить молочно-творожные перекусы, то заметить не успеете, как большая часть мелких проблем со здоровьем просто улетучится без всяких таблеток и микстур.

4️⃣ Закрепим: болезнь лучше предупредить, чем лечить. 5️⃣ Профилактика напоследок! Краткий перечень заболеваний, к которым приводит нерациональное питание:

✔️ ожирение;

✔️ артериальная гипертензия; ✔️ атеросклероз > ИБС > инфаркт;

✔️ сахарный диабет;

✔️ прочие нарушение гормонального фона;

✔️ и так до бесконечности...