Мэрилин Керро

​ДНЕВНИК ВЕДЬМЫ

Помимо магии, я еще помогаю людям как психолог. Я конечно не психолог по образованию 💪⚡️, но у меня получается.

Буду в рубрике "Дневник ведьмы" выкладывать свои разговоры с клиентами, чтобы вы могли использовать мои советы для себя, если окажетесь в похожей ситуации.

Пиу-пиу, поехали! 😎😎

Девушка 22 лет. У нее заниженная самооценка, ей сложно принимать себя. Она не нравится себе в зеркале, постоянно «занижает» свою внешность и ей трудно с этим жить.

- Я всю жизнь была крупной, но за последний год, видимо по медицинским проблемам, я сильно набрала в весе, и стало еще хуже. Мне становится сложно с этим жить. Хочу научиться радоваться себе такой, какая я есть.

- Как думаете, почему происходит непринятие?

- Даже не знаю. Наверное, из-за семьи. Меня никогда не хвалили за мои успехи, а требовали большего, даже когда я училась лучше, чем мои сверстники.

- Сейчас тоже продолжаете от себя требовать большего: «Смотрю в зеркало, но не нравлюсь»?

- Да, порой я даже не хочу смотреть в зеркало. Мне не нравится то, что там отражается. Я лишний раз стараюсь этого не делать.

- Хотелось бы видеть другое отражение?

- Хочется принять свое отражение.

- Не принимаете, потому что находите в отражении какие-то изъяны?

- Да.

- Если бы в зеркале увидели очень красивую девушку, не себя, а вот кого-то, кто нравится, были бы приятные ощущения?

- Я об этом думала. Какое-то время назад я после диеты похудела, и это ни на что не повлияло – я как не любила себя в зеркале, так и не люблю. Поэтому мне сложно понять, в чем основная причина.

- Вы говорили, что вас никто не хвалил. Поэтому, как бы вы не учились, этого будет недостаточно. Может это из-за постоянной претензии к себе?

- Наверное, да.

- Вы сами себя хвалите?

- Ооочень редко.

- Почему?

- Я не вижу поводов.

- А критикуете?

- Да. Частенько.

- Я даже попробую угадать. Чтобы был повод для похвалы, нужно вылезти из шкуры вон. К примеру, выиграть олимпиаду мира, тогда и родители похвалят. Верно?

- Да, так и есть))

- Почему поводы для критики и похвалы неравнозначные?

- Ну, для похвалы нужно сделать что-то весомое.

- Я согласилась бы с вами, если бы вы сказали: «Я критикую себя за весомые проступки и хвалю себя за весомые достижения». Но критики больше.

- Да, верно.

- Поэтому я спрашиваю, почему неравнозначные поводы? Думали когда-нибудь об этом?

- Нет, не задумывалась.

- Давайте сейчас вместе подумаем. Вы можете для баланса убрать лишнюю критику или добавить похвалу?

- Мне кажется, что критика помогает дальше развиваться, чего-то достигать.

- Да, а похвала мешает?

- Похвала не мотивирует.

- Ну как не мотивирует! Вы когда-нибудь подарки дарили? Нравилось?

- Да, нравилось!

- Мотивировало, вдохновляло, когда вам говорили: «Спасибо большое, мне так приятно!»?

- Да.

- Так похвала мотивирует или нет)?

- Тоже мотивирует)

- Т.е. можно развиваться с помощью критики и похвалы? За что вы последний раз критиковали себя?

- За то, что дома не так убрано.

- Давайте представим, дома не убрано, и вы покритиковали себя, но когда вы заходите домой и дома убрано, говорите себе: «Я молодец, что прибралась!». Получится?

- Получится).

- Отлично, тогда идем дальше. Вам нравится ваша кожа?

- Кожа нормальная.

- Хотели бы изменить как-то кожу?

- Нет.

- Представим, вы смотрите сейчас в зеркало и обращаете внимание на свою кожу, какая она у вас красивая. Так же неприятно смотреть в зеркало?

- С точки зрения кожи – нормально.

- Теперь давайте так представим, кожа в нашей внешности занимает ну процентов 90. Вот смотрите вы на себя в зеркало и думаете: «90% моего тела находится в хорошей коже». Так же неприятно?

- Сложно представить.

- Попробуйте добавить баланса в оценке, а не выискивать только изъяны. Улыбка вам ваша нравится?

- Нравится!

- Попробуйте оценить свою внешность с позиции улыбки. Приятно смотреть?

- Приятно).

- Отлично! Если поискать, то можно найти еще много таких приятностей. На брови посмотреть, на форму уха. Давайте пойдем дальше. Вы говорите – я себе не нравлюсь. Как думаете почему?

- Мне кажется, что могла бы быть и лучше.