Lerchek channel

​​Дооооброе Утро! Любимые!!!! Вы уже позавтракали?! У кого что было? 🤗 пишите в комментах!

А вот ТОП моих завтраков: 💣

Сохраняйте!!! 1. Раза 3 в неделю я варю кашу: овсяную, спельтовую, пшенную, рисовую, гречневую (детки ее любят с черносливом). Варю на воде, без сахара и соли, подаю с ягодами/фруками. Себе добавляю кокосово-рисовое молоко (alpro или isola bio), орешки, семечки, сироп агавы/мёд, кокосовая стружка 2. Сырники, у меня два варианта приготовления: из мягкого творога и из зернистого. В первом: 200 гр. мягкого творога (лактика или Агуша)+2 ст.л. рисовой муки (Fitparad, Гарнец, Азбука вкуса или iherb)+1 яйцо. Из зернистого (братья чебурашкины, Дворянское гнездо, myfresh.ru или из брикета останкинское)+1 ст.л. рисовой или овсяной муки. Можно с яйцом или без. Обжариваю на кокосовом масле 3. Блинчики. Овсяноблин: 1/2 банана, 1 яйцо (можно без него), 40 гр овсянки, 40 гр. мягкого творога или кефира, можно ещё 1 ч.л.какао. Все перемолоть и пожарить. Тонкие блинчики на 2 порции: 80 гр цз муки+1 яйцо+1 ст.л. кокосового масла+200 мл. Соевого (рисового или кокосового) молока+1 ст.л.горячей воды

4. Маффины #тыквенныемаффины_lerchek и #морковныемаффины_lerchek

5. Мой уже фирменный рулет без муки #рулет_lerchek

6. Яйцо-пашот на цз тосте с авокадо, скрэмбл (перемешанные яйца) или белковый омлет (для воздушности с газированной водой) с томатом и сладким перцем. Ну и стандартная глазунья из 2 яиц. Яйца больше всего люблю деревенские на myfresh.ru

7. Гранола с кокосовым/рисовым/ореховым/соевым молоком. Любимая от Lizzi’s Granola или bionova. 8. Чёрные финские булочки (Азбука вкуса,или «Краюшки» Хлебный дом или ржаной край «зерновой» ), поджаренные в тостере с авокадо (чёрное мягкое у FamilyFriend) и малосольным лососем (на fishmart.ru)

9. Тосты с арахисовой пастой (iherb earth balance или хрустящая Peanut butter&Co

10. Пуддинг с чиа: 3 ст.л. чиа заливаем 10 ст.л. тёплого кокосово-рисового молок, даём набухнуть, добавляем ягоды, кокосовую стружку, можно кедровые орешки, кокосовый сахар