Lerchek channel

​​Чудес здесь нет, все просто: правильное питание, тренировки и уход. Часто бывает, что мы, девочки, держимся... а потом срываемся! Скорее всего это случилось потому, что вы много в чем себе отказывали и сильно урезали калории. Я против этого, ведь мы так хотим выглядеть всегда, а не две недели в году перед отпуском. Поэтому этот режим должен быть комфортным: сбалансированное питание, в котором много разнообразных продуктов, присутствуют даже макароны (паста из твёрдых сортов пшеницы) и хлеб (цельнозерновой тост), полезные жиры в виде растительных масел, авокадо и красной рыбы. Только та наступит гармония с собой и вы будете получать Кайф от вашего отражения в зеркале и портить все это жирными пончиками уже не захочется😉