Lerchek channel

​​Немного о питании #питание_lerchek Милые мои, слышали вы такую фразу - мы - это то, что мы едим? А теперь скажите, кто хочет быть бургером с картошечкой фри?! Вот я почти все студенческие года была майонезным сэндвичем из автомата и разъедающей желудок газировкой. Звучит ужасно, да?

Нет, толстой я никогда не была, но была худым жирком, без мышц и попы. Качество тела 👎🏼, закупоренные поры лица, неровная кожа, а на всех фотографиях с моря я прикрывала свой живот в свои-то 20!

Если говорить о весе, то сейчас цифра намного больше по сравнению в моими 47 килограммами. Но все же знают, что жир намного легче, чем мышечная масса, и здесь важно не количество кг, а их качество. Оценить его помогут ваши параметры, а вернее, их изменение.

Частый вопрос, который мне задают: "Как убрать живот? Сама я худенькая, а вот он мне не дает покоя. Какие упражнения для этого нужно делать?» Дорогие мои красавицы, сейчас будет вся правда, какой бы горькой она не была – упражнения от жира на животе не существует! Но это не значит, что нет решения этой проблемы, да, вы можете выполнять упражнение на укрепление мышц кора, но самое основное здесь – правильное и сбалансированное питание.

Новомодное «ПП» – это не диета на 2-3 недели. Это ваш образ жизни. И для каждого правильное питание – свое, ведь все мы разные люди с разными вкусовыми предпочтениями и пищевыми привычками. Кто-то любит молочную продукцию, а кто-то просто не переваривает казеин (молочный белок). Хотя у того и другого может быть полностью сбалансированное питание, которое удовлетворяет потребности его организма. Так что «правильное питание» означает сбалансированное по КБЖУ (килокалории, белки, жиры, углеводы) индивидуально подобранное и отвечающее именно вашему вкусу. В моем «правильно питании» присутствуют даже неправильные вещи. Я считаю так: если очень хочется, то нужно это съесть. Лучше на перекус в первой половине дня позволить себе несколько кусочков шоколадки (моя любимая «Milka Oreo»), чем на ночь заглотить сразу всю 5-ти килограммовую плитку.

Но мой путь к этому был очень сложным, сначала я перепробовала безуглеводные диеты. У меня был на уме только белок! А жир и углеводы для меня были страшными словами. Я не понимала, что для здорового организма мне нужно не только белковая пища, но и углеводы для энергии, клетчатка для усвоения, фрукты для витамин и минералов.

Потом я пробовала разгрузочные дни на кефире, надеюсь так никто уже не делает, тем более с качеством молочной продукции в наше время. Все, чего я добилась - проблем с животом и отеков и неровной кожи.

Затем у меня было время, когда я просто уткнулась в ПП и для меня это было настоящей религией. Я взвешивала все по граммам, ела по будильнику и бесилась в ресторане, если там не было "моей" еды. Ещё помню печальный опыт с днем «чит-мила» (когда ты целую неделю ничего не ешь, а в воскресенье наедаешься по полной, потом тебе уже сложно остановиться и ты набираешь все, что потеряла за те 6 дней).

Сейчас я больше доверяюсь своей интуиции, если я переборщила со сладким на перекус, то последующие приемы еды будут меньше по размеру порции. Если я хочу бургер - я его ем, но вписываю в свой рацион за день.

Любите себя и будьте не жирным куском пиццы, а аппетитным и ягодным смузи😘 если вам нравятся такие рассказы, прошу оценить и поставить лайк 🤗❤️