💃 Леди-Молодость

​​Расскажите, как проходит ваше утро?

Доброе утро, Очаровательные! 🌸 Как правило, у большинства людей утро проходит в суете, в беготне и в различных делах. Вы скажите мне: - "А как по другому, если мне нужно вести детей в сад, а самой бежать на работу?" На этот счет, есть прекрасная книжка "Магия Утра", которую вы сможете скачать ниже!👇В ней автор мотивирует на ранние подъемы, на дополнительный час вашего утра. Простые правила для осознанного утра:

🌸1. Проснувшись, почувствуйте свое тело, положите руку себя на область сердца или живот и улыбнитесь. Разогрейти ладони и сделайте «умывающие» движения на лицо, разгладьте лицо от ночного смарщивания.

🌸2. Поздоровайтесь сами с собой и выразите свою благодарность за то, что вам дана возможность прожить еще один уникальный день. 🌸3. Представьте свой день, можно немного посидеть, сложив руки у сердца и удерживать свое осознание в настоящем моменте, визуализируя свой предстоящий замечательный день 3- 5 секунд.

🌸4. Делайте упражнения и практики, в постели, на коврике — в-общем, там где вам удобнее — потянитесь, раскройте свое тело и приготовьтесь прожить еще один день. Это может быть простая скрутка лежа на спине в кровати, или просто обычные потягивания из положения стоя – все это способы установить контакт с собой и своим телом. Утренние практики очень важны, они помогают зарядить тело на весь предстоящий день!

🌸5. Пейте воду сразу после пробуждения. Мой любимый утренний напиток, который я пью на протяжения многих лет - это теплая вода с лимоном и медом.

🌸6. На завтрак выбирайте пищу, которая будет вас «заряжать». Независимо от того, когда вы завтракаете — сразу после пробуждения или позже — слушайте свое тело и реагируйте соответственно. Вот такие простые правила, помогут зарядить ваш мозг и ваше тело на весь день! #здоровье