💃 Леди-Молодость

​​✔️ Анти-эйдж продукты для сохранения молодости! 👇

Прекрасные Леди, приветствую вас! Делюсь своим списком вкусной и полезной еды. Потребность в клетчатке с возрастом только растет ☝️

Зелень и овощи 🌿🍅

Сколько: минимум 2 порции зелени и 2 порции овощей в день. Фрукты и ягоды 🍒🍍 Сколько: один средний фрукт и полчашки свежих или замороженных ягод в день. ✔️Источник витаминов, минералов, антиоксидантов и флавоноидов

Крестоцветные - брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, кресс-салат 🍀 Сколько: полчашки в день в сыром или приготовленном виде. ✔️Мощный антиоксидантный и противоопухолевый эффект, отличный источник хрома, помогает справиться с тягой к сладкому! 🍭

Орехи - миндаль, грецкие, пекан, макадамия, кедровые, фисташки 🌰 Сколько: около 30 г. горсть сырых орехов в день. ✔️Орехи - источник моно- и полиненасыщенных жиров, витамина Е, Омега-3, селена, магния и кальция. Семена льна 🌾

Сколько: 1 ст. ложка в день в измельченном виде

✔️Источник Омега-3, активизируют работу ЖКТ, очищают организм, укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи. Бобовые - фасоль, горох, соевые продукты. 🍲 Сколько: полчашки в день. ✔️ Источник витаминов группы В, магния, серы и фитоэстрогенов. Фитоэстрогены — это нестероидные растительные гормоны, которые являются аналогами эстрогенов. А всем известно, что молодость женщины зависит от уровня этого гормона. 🌸

Проверьте ваш рацион и сравните с моим списком.

Поделитесь сколько пунктов совпало? 👇 ❤️ за пользу 😉

#здоровье