ILoveGyms

​​10 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ.

.

1️⃣. ФРУКТОВЫЙ:

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.

.

2️⃣. КЕФИРНЫЙ: Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

.

3️⃣. ЯБЛОЧНЫЙ:

За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

.

4️⃣. ОГУРЕЧНЫЙ:

Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

.

5️⃣. БЕЛКОВЫЙ:

В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

.

6️⃣. РИСОВЫЙ:

150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

.

7️⃣. СВРНО-ЯИЧНЫЙ:

На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

.

8️⃣ МОЛОЧНЫЙ: 6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока.

.

9️⃣. НА ГРЕЧКЕ И КЕФИРЕ:

Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

.

1️⃣0️⃣. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНО-ЯИЧНЫЙ:

Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.