ILoveGyms

Начнем с главного: объём талии - это не просто вопрос эстетики, но и показатель вашего здоровья.

Дело в том, что когда человек ведёт малоподвижный образ жизни и 💩питается, количество жира растёт не только под кожей(подкожный жир), но и на внутренних органах(висцеральный жир).

⠀

1️⃣ Висцеральный жир выделяет гормоны, которые влияют на работу многих систем организма человека. Именно поэтому его переизбыток опасен для здоровья. Речь идёт, прежде всего, о так называемом метаболическом синдроме - комплексе гормональных и клинических нарушений, ведущих к сбою обмена веществ, диабету 2го типа, а также высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.

⠀

2️⃣ Что касается подкожного жира, он также есть у всех нас, но он не задействуется в столь глубинных процессах работы организма. Это наши резервные запасы в случаях нехватки энергии для работы тела. Его переизбыток чреват лишь эстетическими проблемами. 👉 У большинства из вас проблемы именно с подкожным жиром.

⠀

👉 Если же объём вашей талии больше 85см(тёти! у дядь свыше 95см), то речь идёт и о висцеральном жире. Обратите внимание на работу своего организма!

Как же не допустить ожирения внутренних органов и нарастания подкожного жира в районе живота? И как решить уже возникшую проблему?

⠀

Изменить ПИТАНИЕ - это прежде всего, а также начать физ активность 🏋🏼🌽🍗🍅

⠀

❌ ОТКАЗ от быстрых углеводов - сахара, выпечки + умеренно кушать фрукты (фруктоза еще проще запасается в жир, поэтому не стоит переедать, однако есть обязательно)

❌ ОТКАЗ от фастфуда и пр 💩

❌ Сокращение кол-ва жиров в рационе(совсем убрать тоже нельзя!)

❌ Отказ от алкоголя (Пиво и коктейли - 100% под запретом)

⠀

⭕️ Добное питание (в идеале 3 основных еды и 2 перекуса)

⠀

❗️ Убрать живот упражнениями на пресс НЕВОЗМОЖНО. Жир горит не в процессе тренировок, а после, когда мы восстанавливаемся и правильно питаемся. И горит не в тех местах, что мы тренировали, а во всем теле.