ILoveGyms

​​☝️5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ:

🔸АВОКАДО:

Этот фрукт препятствует старению, содержит активные антиоксиданты и около 20 различных витаминов и минералов. Большие любители авокадо потребляют много полезной клетчатки, витаминов Е и К, магния и калия и при этом не склонны к прибавлению в весе, так как этот фрукт содержит мало калорий. Авокадо является поставщиком здоровых жиров, сокращает ”плохой” (LDL) и увеличивает ”хороший” (HDL) холестерин в организме.

🔸ФАСОЛЬ И ЧЕЧЕВИЦА:

Бобы и чечевица - это просто суперпродукты! Регулярное потребление бобов на 22% уменьшает риск ожирения, тем самым позволяя сохранять стройность. Бобы также являются надежным источником энергии, а по содержанию клетчатки, белка, витаминов, минералов и антиоксидантов опережают даже некоторые ягоды.

🔸МИНДАЛЬ:

Возможно, вы слышали о недавнем исследовании, показавшем, что при употреблении миндаля тело человека получает гораздо меньше калорий, чем указано на этикетке, за счет того, что далеко не все содержащиеся в нем жиры перевариваются и усваиваются организмом.

🔸ЦИТРУСОВЫЕ:

В сезон обилия цитрусовых, особенно мандаринов и розовых грейпфрутов, отлично пить свежевыжатые соки, а цедру цитрусовых использовать в качестве ингредиента для многих блюд.

В них также содержится антиоксидант нарингенин, препятствующий увеличению веса и избавляющий от метаболического синдрома.

🔸ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД:

Пусть это покажется нелогичным, но при использовании "умной" стратегии потери веса наслаждаться темным шоколадом можно практически ежедневно. К тому же это позволяет обуздать тягу к сладким и соленым блюдам, а при грамотном употреблении шоколад даже приносит пользу здоровью - например, защищает сердце и повышает активность мозга.