ILoveGyms

​​Самый частый вопрос тех, кто пытается сбросить лишний вес: «Почему у меня не получается похудеть, и что с этим делать?»

⠀

🏋️‍♀️Топ-10 причин, почему вы до сих пор не можете похудеть😱

⠀

❗Вы контролируете процесс похудения только по весу ⚖️ Цифры на весах – это еще не всё. Также фиксируйте основные объемы тела, они помогут лучше понять, есть ли прогресс

⠀

❗Вы полностью отказались от жиров 🍳 Если вы не будете потреблять необходимое количество жиров, организм будет не в состоянии производить необходимое количество энергии➡️ отсюда усталость, разбитость, нарушение гормонального фона

⠀

❗Вы не отслеживаете потребление простых углеводов 🍞

Избыток углеводов в пище вызывает повышение уровня инсулина в крови и способствует образованию жира

⠀

❗Вы все также много едите 🍕🌭🍔 Если вы не будете постоянно отслеживать все калории, которые поступает к вам с едой, вы будете съедать гораздо больше, чем думаете.

⠀

❗Вы все также мало двигаетесь 👎 и тренируетесь нерегулярно. Т.е. не обеспечиваете необходимый для похудения расход (дефицит) калорий

⠀

❗Вы потребляете слишком мало калорий и сидите на низкокалорийных диетах 🥒🍅🍏 Когда тело лишается столь необходимого топлива, оно инстинктивно переходит в нечто, похожее на режим «голодания», при котором уже существующие запасы жира удерживаются как можно дольше, а все новые полученные калории и жир сохраняются

⠀

❗Вы недостаточно пьете воды 🥛 При недостатке влаги кровь и лимфа густеют, ⏩ замедляется обмен веществ, появляются отеки и целлюлит

⠀

❗Вы тренируетесь слишком много и интенсивно🏋️‍♀️🏃‍♀️ Не нужно недооценивать важность отдыха между тренировками, это — один из ключевых факторов, помогающих вам поступательно снижать вес.

⠀

❗Вы не высыпаетесь 🆘 Если вы спите слишком мало, организм воспринимает это, как чрезмерную нагрузку и стресс, что провоцирует выработку гормона стресса — кортизола, который, в свою очередь, приводит к повышенной выработке инсулина и, как следствие, к увеличению веса.

⠀

❗Вы не испытываете положительных эмоций от процесса☹️ Посмотрите на новый образ жизни под другим углом и не воспринимайте свои усилия как каторгу, лишения и страдания🙅