Бабский уголок

#тело Снятие стресса. Часть 1 - Утренний ритуал

Итак, стресс. Судя по опросу хорошая такая часть людей, в буквальном, смысле помирает на работе. Ну, велкам, вы не одиноки. Разбирать причины стресса я буду не сегодня, да и вообще вряд ли буду, но мне очень хочется поделиться с вами маленьким личным достижением. В общем, я уже давно разрабатывала небольшой план, рассчитанный на час, для людей, которые хотят побороть стресс. Идеально подойдет тем, кто занят на работе или просто не располагает по разным причинам большим количеством времени. Я предпочитаю выполнять эту программу с утра, потому что вечером делать ее смысла уже вообще нет - нет ни сил, ни желания. Поэтому единственный шанс что-то изменить предоставляется только утром. Поехали! 1. Подъем - 2 минуты. Встать с утра, рано - равносильно казни. Поэтому что делаю я: Открываю глаза. Зажмуриваю - открываю - зажмуриваю. Затем легонечко массирую глаза, так как, сорри, глаза с утра из-за раннего подъема просто начинают болеть от такого подвига. 2. Умывание и подготовка компрессов для глаз - 3 минуты. Я умываю лицо водой, далее готовлю компрессы. Смешиваю репейное масло с миндальным и добавляю Витамин E (Аевит в капсулах - 20 рублей в аптеке), всю эту консистенцию подогреваю. Беру ватные диски. 3. Медитация - 5 минут. Я считала это чушью, честно. Я вообще по натуре своей дикий скептик, но это реально помогает. Сажусь на коврик в позе лотоса, включаю соответствующий музончик (в наушниках), промакиваю ватные диски в смеси масел и прикладываю к глазам. Да, можно сделать все по отдельности, можно вообще на ночь сделать такой компресс, но тепло масел во-первых унимает боль в глазах, а во-вторых, я лечу ресницы после наращивания. 4. Пилатес + патчи под глаза - 30 минут. Убираю ватные диски. Ресницы не смываю. Патчи под глаза делаю раз в неделю, от темных кругов, так что представим, что это тот самый раз. Накладываю патчи под глаза. Начинаю делать пилатес. К слову, по утрам иногда делаю и другие физические упражнения, но боль в спине, в пояснице и в голове у меня пропала только после регулярного занятия пилатесом. Как вы понимаете, его суть в правильном дыхании во время упражнений, тем самым расслабляя мышцы и убирая многие зажимы в позвоночнике. Упражнения я делаю по этому видео (https://www.youtube.com/watch?v=qdorM8hSBWM), мне его посоветовала врач. Видео идет 30 минут, но так как я делаю эти упражнения уже долгое время у меня уходит минут 20, так как в подробных объяснениях больше не нуждаюсь. Если вы делаете в первый раз, то необязательно выполнять весь комплекс. В первый раз меня хватило только на 5 упражнений. 5. Контрастный душ - 5 минут. Снимаю патчи, иду делать контрастный душ. Тут пользы столько в нем, что он придает чуть ли не силу земли. Поэтому не пренебрегайте данной процедурой. Больше 5 минут не делаю. Если вы моете голову с утра, то этот тот самый пункт, где вы должны это делать. Единственный нюанс, у вас время, что логично, увеличивается, имейте это в виду.