гигАника Удалёнка, фриланс, дистанционный бизнес

УДАЛЕННАЯ РАБОТА ПОЗВОЛЯЕТ ДЕЛАТЬ ЭТО

Привет, друзья!🖐 С вами @giganika - возможно, лучший канал об удаленной работе и бизнесе🥇

Отличного вторника вам!

Вторник у нас - день рассказов об эффективности при работе дистанционно. Поэтому сегодня поговорим об отдыхе, а точнее, о послеобеденном сне.

Возможность работать из дома - это настоящее счастье, не устаем повторять мы. Это экономит тучу времени, нервов и денег. Это дает такую свободу, о которой офисные сотрудники могут только мечтать. И одно из проявлений такой свободы - это возможность поспать после обеда😄

👆 Мы глубоко уверены, что после каждого обеда надо спать 30-60 минут. Послеобеденный сон позволяет восстановить силы, “прочистить” голову. Люди, работающие из дома, имеют уникальную возможность вздремнуть на удобной кровати, а не делать это на столе или спускаться в автомобиль. Так почему бы этим не воспользоваться? Вот что пишут ученые о послеобеденном сне:

Американский физиолог Сара Медник изучала влияние дневного сна на зрительные способности 130 студентов. Она обнаружила, что скорость зрительной реакции (время, за которое человек понимает, что написано на экране компьютера) утром составляет 10 миллисекунд, вечером - 40. Но если испытуемый поспал днем, то к вечеру он воспринимает информацию столь же быстро, как утром.

Источник: https://www.nkj.ru/archive/articles/3724/ Германские исследователи провели любопытный эксперимент. Двум группам добровольцев было предложено запомнить одинаковый объем слов. Далее испытуемые из первой группы перешли к другому занятию, а вторая группа отправилась вздремнуть (при этом, не погружаясь в глубокий сон). По окончании эксперимента тесты показали: те, кто спал, запомнили гораздо больше слов.

Источник: http://sna-kantata.ru/polza-dnevnogo-sna/

👉 Если применить практику послеобеденного сна именно к работе из дома, можно дать следующие советы по организации сего процесса:

📆 Прежде всего, нужно запланировать послеобеденный сон, вплести его в свое дневное расписание (см.наш пост про планирование рабочего дня здесь: https://t.me/giganika/23 ). Это позволит вам спать со спокойной душой и в одно и то же время.

⏰ На послеобеденный сон лучше всего уделять один-два часа и делать это с 13.00 до 15.00. 😌 Важно не прозевать свою сонливость, т.е. тот момент, когда вас наиболее сильно начинает клонить в сон. Именно тогда нужно лечь - вы заснете максимально быстро и не потеряете время. Обычно, сонливость наступает после обеда.

Привыкнув немного спать днем, вы заметно повысите свою эффективность. Это испробовано многими людьми и доказано учеными.

Спасибо, что вы с нами!👊 Завтра будет второй пост про минусы найма дистанционных сотрудников и про то, как с минусами этими бороться. До встречи!

#Эффективность