Наука о питании

📖 Дневник питания для личного контроля

Сегодня хочу рассказать о такой важной и необходимой вещи как дневник питания. Этот инструмент должен стать вашим неотъемлемым помощником.

Задача дневника

Основная задача дневника - помнить все. Он всегда скажет вам что и когда вы съели, какие эмоции вы получили и какая ситуация повлияла на вас в этот момент. Вы сможете всегда предотвратить ситуации в которых вы можете сорваться или дать слабину, потому-что дневник вам напомнит о себе))

Как вести дневник

▫️записывать все что съели

▫️отмечаем уровень голода до приема и насколько наелись – после

▫️состав еды и примерный вес (не нужно вешать все до граммов)

▫️в конце дня опишите как прошел ваш день в плане физических нагрузок

Ну и самое главное – не обманывайте себя! Вы делаете это только для себя.

Нужен ли дневник

Здесь конечно каждый решает сам для себя. Но хочу сказать вам, если вы настроились на какой-то конкретный результат, то дневник необходим. А если вы хотите просто правильно питаться, ваш вес и ваше здоровье вас устраивают, то здесь большой необходимости в дневнике не вижу.

Главное получайте удовольствие от процесса))

➖➖➖➖➖➖➖

Это основные идеи и если вам интересно прочитать более подробно о дневнике питания, то я написала более подробную статью. Можете прочитать здесь 👉 Дневник питания