Наука о питании

Мысли о правильной Диете

Сегодня многие понимают это понятие достаточно тривиально и не особо вкладывают смысл. Если человек на диете - значит он худеет. А на какой он диете? - Ну скорее всего на кефирной или белковой, а может день белковой, а день на углеводной... Вот такие рассуждения приводят совершенно не к тем результатам которых мы хотим добиться от нашего питания! Для того чтобы мы были, так сказать на одной волне, я попробую направить ваши мысли в правильное направление и расскажу, что я думаю по поводу диет и какой смысл вкладываю в это слово.

📜 Понятие

Самое важное, что вы должны запомнить и никогда не забывать, диета - это образ жизни или режим питания. Конкретнее: совокупность правил употребления продуктов для достижения поставленной цели и с учетом своих ограничений 🎯 Цель

Эта та составляющая, которую я добавила в основное понятие диеты. И, по моему мнению, это самый важный вопрос, который вы должны задать себе перед составлением диеты. Хотите похудеть, набрать мышечной массы или просто поддерживать вес и питаться правильно. Сначала определитесь с целью!

⛔️ Ограничения

У всех у нас разные вкусовые предпочтения, отношение к жизни и особенности организма. Кто-то вегетарианец, а кто-то любит побольше мяса)), а у кого-то организм с детства не переносит лактозу. Все это очень важно и нужно тоже учитывать.

📝 Правила

Определившись со своими целями и ограничениями можно приступать к составлению характеристик диеты (нутриенты). Сколько нужно калорий, сколько употреблять белков, углеводов и жиров, сколько нужно макро/микро - нутриентов и т.п. Все эти вопросы решаются исходя из Ваших целей и ограничений.

🍽 Продукты

И только теперь можно приступать к выбору продуктов и планированию своего рациона.

======================

ДИЕТА = ЦЕЛЬ + ОГРАНИЧЕНИЯ + ПРАВИЛА + ПРОДУКТЫ ======================

Диета - это длительный и постепенный процесс, нельзя составлять рацион, не определившись с правилами или составлять правила, не понимая своих целей и ограничений! Все шаги последовательны и важны!

‼️ Делайте диету удобной для себя. Это самое самое важное правило

Всем желаю здоровья и достижения своих целей! Всегда думайте перед тем чтобы что-то съесть))!