Наука о питании

Можно ли есть углеводы на ночь худеющим❓❓❓

Есть две точки зрения: ✅1 - что употребление в пищу на ночь углеводов способствует неэффективному сжиганию жиров ✅2 - неважно, когда употребляются углеводы, главное - соблюсти дефицит калорий.

Попробуем разобраться🙌🏻

Сразу скажу, что буду поддерживать первую точку зрения, и вам советую провести эксперимент - не употреблять углеводы на ночь. Поверьте, жировая прослойка будет уходить гораздо быстрее ☝🏻️Объясняется это так: соматотропин (гормон, отвечающий за мышечный рост и опосредованно усиливающий процесс окисления жиров, так как для роста мышц нужна энергия, получающаяся при окислении) действует в основном во время глубокого сна 💤, а гипергликемия подавляет секрецию этого гормона. Плюс - углеводы очень хорошо связывают воду, и в итоге мы получаем отечность по утру. 😓

И давайте подумаем: мы употребляем углеводы, получаем энергию из них, но никуда ее не употребляем, а ложимся спать. И организм отправляет нерастраченную глюкозу превращаться в жир. 🏃🏻

Но есть пара моментов, когда углеводы на ночь есть можно:

▶️1) у вас вечером силовая тренировка, и придя с нее, можно восполнить запасы энергии

▶️2) вы плохо спите - но это не подразумевает регулярное употребление углеводов, чтобы заснуть. просто иногда это работает

Метаболизм у всех разный, и у кого-то и тортик на ночь нигде не отложится, но всё же, если вы хотите похудеть, старайтесь не употреблять углеводы в пищу на ночь🍰

Добрых снов💜