Наука о питании

Сегодня поговорим об одной важной вещи в процессе тренировок - нервно-мышечной связи.☝🏻 Это то, к чему надо стремиться в тренинге, так как эта связь повышает эффективность ваших занятий в разы.👍🏻

Итак, что это? Нервно-мышечная связь - это навык управлять своим телом. ✅

Движение начинается с сигнала, который представляет собой нервный импульс, от мозга к мышцам. ❗️Именно мозг решает какую силу приложить, какие мышцы задействовать. Чем лучше нервно-мышечная связь развита, тем большее количество волокон можно заставить работать.

Вы могли заметить в самом начале своего пути, что не чувствуете мышц при выполнении упражнений, а потом они болят. И при этом можете брать больший вес, но мышцы с этого быстрее не растут. Гораздо эффективнее чувствовать при выполнении ту группу мышц, которая работает в данный момент. Это и есть нервно-мышечная связь. ⚠️

Как ее развивать:

1️⃣Работать желательно со средними весами, при больших весах компенсаторно в работу включаются и дополнительные группы мышц

2️⃣Должна быть идеальная техника выполнения

3️⃣Концентрация на работающих мышцах: болтать с подругой и при этом делать упражнение - неэффективно, вы прежде всего должны думать о том, что делаете.

👐🏻И да, этот навык приходит не сразу. Пройдет несколько недель, может быть, месяцев. Но, повторюсь, развитая нервно-мышечная связь, один из залогов удачной и эффективной тренировки.

Доброго вечера💜