Наука о питании

Растяжка - это неотъемлемая часть тренировок.❗️ Идеально делать растяжку после каждой тренировки, или можно посещать групповые занятия стретчингом, или заниматься дома под обучающие видео на ютубе. Зачем она вообще нужна, эта растяжка❓

➕Это делает более прочными ваши связки и суставы ➕Это активизирует процесс восстановления мышц: когда вы занимаетесь физ.упражнениями, то мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановила свою длину, она не отдохнула! Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.

➕Растяжка предотвращает скованность мышц. Что будет, если спортсмен из года в год тренируется, но пренебрегает растяжкой? С годами мышцы «силовика» запоминают свою укороченную длину, привыкают к ней. Но дело в том, что сокращение и расслабление мышцы — это две стороны одной медали. Насколько мышца может растянуться, настолько она потом может сократиться. Так что если мышца разучилась удлиняться, она будет хуже сокращаться. А это уже застой силовых результатов.

➕Растяжка нужна для лучшего выполнения некоторых упражнений: например, растяжка мышц бедра позволяет присесть ниже, что способствует лучшему результату при выполнении приседа

➕Ну, и в конце концов, это красиво! Особенно, если умеешь садиться на шпагат 😌

Всем сильных и растянутых мышц 💙