Тренировки и спорт

Преимущества тренировок с утяжелителями🤸‍♂️🤸‍♀️💪

1. Во время таких занятий значительно укрепляются кости, костная ткань и весь опорно-двигательный аппарат в целом. А это значит, что другие силовые нагрузки будут даваться вам значительно легче, да и заболеваний, связанных с костями, например, остеопороз, можно избежать.

2. Одно из самых главных преимуществ – быстрая потеря лишних килограммов. Любые упражнения, в которые включены утяжелители, будут намного эффективнее, так как с большей силой тренируют мышцы.

3. Чтобы вес действительно снижался, а мышечная масса не слишком возрастала, что особенно важно для женщин, рекомендуется соблюдать здоровое питание и грамотно составляться свой рацион, именно он будет влиять на результативность тренировок с утяжелителями.

4. Обмен веществ при таких нагрузках увеличивается в несколько десятков раз, поэтому для достижении своей цели – например, плоского живота, потребуется гораздо меньше времени.