ФарСмацевтика

Авитаминоз - нехватка витаминов или нехватка знаний?

Есть несколько речевых оборотов-паразитов, которые меня откровенно раздражают:

1. Когда плохое настроение и временное уныние всякий раз называют депрессией. Вы наверняка слышали и, возможно, сами употребляли в речи обороты типа «кажется, у меня весенняя/осенняя депрессия» или «ой, мне так грустно, я никуда не хочу, у меня депресняк».

2. «Весенний авитаминоз». Как и любой другой сезонный авитаминоз. С помощью него объясняют многие вещи: потерю работоспособности, весенние простуды, выпадение волос, тусклый цвет лица, отсутствие личной жизни, малое количество лайков в инстаграме.

И если в первом случае люди благодаря тому, что им по 100 раз повторили разные СМИ и блогеры о том, что депрессия — это заболевание и оно не лечится прогулками на свежем воздухе и плиткой шоколада, то «сезонный авитаминоз» прочно укрепился в сознании людей, заставляя по весне бежать и скупать поливитамины.

Итак, авитаминоз — это острая (а не то, что у большинства) нехватка некоторых витаминов, такие симптомы вы заметите сразу, выражается это похлеще, чем просто «усталость и снижение работоспособности». Грозит тем, кто сидит на суровой монодиете, живёт в далёкой от цивилизации стране, случайным образом выращивает в себе гельминта (это червь-паразит), обстоятельно злоупотребляет алкоголем. В таких случаях вы незамедлительно обратитесь к врачу или это за вас сделают ваши близкие и уже специалист будет решать, что с вами делать.

Всем остальным, кто по весне решил «укрепить иммунитет» несколько простых правил.

1. Все необходимые витамины вы можете получать из нашей обычной еды и если очень переживаете из-за весенней витаминной недостаточности, то можете разнообразить рацион пучком зелени и парой яблок.

2. Вам непременно захочется купить красивую баночку с поливитаминами для успокоения души, но дело в том, что нет никаких масштабных исследований, подтверждающих, что эти БАД действительно работают. Хуже вам, конечно, не станет, но стоит ли тратить деньги?

3. Аскорбинка (витамин С) не помогает «укрепить иммунитет», исследования, подтверждающие это, проводились еще в 90х годах. Более того, в больших количествах (более 250 мг в сутки) это ещё и вредно.

И вообще, расслабьтесь, нет никакого «весеннего российского авитаминоза» и любого другого авитаминоза тоже, сбалансированный рацион, режим сна и прогулки в парке вполне могут решить данную проблему.