Энерджайзер

[ ПОРА ВЫПОЛЗАТЬ ИЗ СУГРОБОВ ] Прогноз погоды обещает медленное, но уверенное потепление. А это значит, что скоро придется расчехляться из зимнего образа.

☀ Пора собирать развалину! И даже подвигов вселенских совершать не надо, чтобы уже к маю привести себя в божеский вид. А пару привычек освоить придется. Погнали превращать энерджайзер в #энерджайзер_красавчик . Жми огнище, если ты со мной! #Челлендж_недели - это четыре привычки, которые все знают, но постоянно с них соскакивают.

💤 Наладить режим сна. Опять. А это значит: спать минимум по 7 часов в сутки в одно и то же время, выключать телефон за 2 часа до сна (что ж я буду делать...), наконец-то подружиться с маской, скоро ж белые ночи. И с берушами, если твой мопс храпит фоном к перфоратору соседа. 💪 Не пропускать тренировки в зале.

Три раза в неделю вытаскивать свою тушку на спорт. И чтобы не мешала работа, планы и прочие хотелки. Планируешь три раза? Две тренировки уже будут достижением. Хотя, занятия с тренером или в группе по ограниченному абонементу мотивируют занятия не пропускать. 🍏 Разобраться с питанием.

Сразу на пареную морковку перейти не получится, но сократить количество вредных перекусов, кусочничество и фаст-фуд (если он еще остался в твоей жизни) уже пора. В этом сильно помогает контейнер с едой - взял с собой, значит точно съешь, а не перебьешься печенькой. Обратно его что ли тащить? Еще и денег сэкономишь =)

И наконец-то начать завтракать. Подольше поспать, не хочется есть и прочие отговорки убираем. Залить овсянку или запихнуть яйцо нанесет только пользу. 😉 Начинаем с малого!