Бизнес и Саморазвитие 🔐

Как развивать самоконтроль. ▪️Как правило, мы направляем силу воли на достижение определенных целей. Например, если вы хотите похудеть (цель), вы должны каждый вечер удерживать себя от поедания шоколадного торта (сила воли). Тем не менее, успех по концентрации силы воли на достижении ваших целей полностью зависит от качества и состава этих целей. 🔹Слишком часто нам не хватает силы воли, чтобы достичь будущего, каким оно нам представляется, из-за того, что наши отдельные цели конфликтуют друг с другом, задействуют те же ресурсы или мотивацию. 🔹Например, многие люди хотят сосредоточить свои усилия на семье и работе, но эти цели часто несовместимы, так как невозможно проводить больше времени с семьей и одновременно брать дополнительные часы в офисе. В сутках просто не хватит часов. И наоборот, такие цели, как придерживаться бюджета и бросить курить не противоречат друг другу и, на самом деле, вполне гармоничны. Вы экономите деньги, не покупая сигареты, при этом снижая свои расходы. Противоречивые цели не только трудно достигаемы, они также приводят к тому, что вы бездействуете и чувствуете себя несчастным. 🔹Исследования показывают, что люди тратят много времени на беспокойство о том, как исправить несовместимые цели, вместо того, чтобы начать работать над их достижением, и этот вид бездействия является ненужным источником стресса и тревоги. Для того чтобы иметь достаточно воли для достижения целей, вы должны убедиться, что они четко сформулированы, не будучи чрезмерно конкретными.

▪️ За вдохновением можно обратиться к эксперименту над группой студентов, которые были проинструктированы составлять ежемесячные планы о том, когда, где и что они будут учить. Эти студенты в итоге получили более высокие оценки, чем те, которые тщательно составляли план дел на ежедневной основе. В случае, когда участник решал полностью отказаться от планирования, это происходило гораздо позже, чем у планировщиков каждого дня. Причина состоит в том, что ежемесячный план - в отличие от точных, суточных расписаний - являются более эффективным и менее деморализующим.

Развивайте себя с нами 🙏