DORKY gals

о, но бывает, приводит к гиперкальцемии, кальция становится слишком много в плазме крови, вам это совсем не надо, траст ми. Если вы едите молочку и не слишком много жира, кальция вам достаточно).

Железо —скорее всего, вам его достаточно, это 18 мг в день. Поскольку у меня сводит конечности, я вкидываю дополнительные 50% от дневной дозы, потому что мои симптомы указывают на недостаток железа.

Коллаген и омега (рыбий жир) —дневной дозы не предусмотрено, делать можно, как нравится, и следить за изменениями.

Витамин D— если на солнышке вы бываете редко, витамин D может спасти вам зиму и заставит не впасть в спячку.

Каждое тело уникально, мы все работаем по-своему, зависим от экологии, климата, диет. То, что подходит мне, не обязательно подходит вам. Например, железо — очень хороший пример. В моей диете его достаточно, но так сложилось, что оно по каким-то причинам не очень хорошо усваивается. Если вы любите йогурт, дополнительного кальция вам не нужно. Переизбыток макро- и микроэлементов —нежелателен, поэтому я очень горячо советую не злоупотреблять, а еще не пить стандартные мультивитаминные комплексы. Во-первых, они бестолковые сами по себе, потому что одно вещество влияет на усвоение другого, и что именно задерживается именно в вашем организме — непонятно. Во-вторых, невозможно исключить один элемент и посмотреть, что будет. В-третьих, никакого баланса с ними невозможно. Правильно подобранные элементы влияют на ваш внешний вид. Если вам недостаточно какого-то вещества и кожа выглядит нездоровой, хоть всеми кремами в мире обмажтесь, толку от этого не будет. Организм — очень сложная штука, и помогать ему нужно, только осторожно.

Теперь то, что я считаю хорошими комплексами:

https://www.riteaid.com/shop/nature-made-calcium-magnesium-zinc-with-vitamin-d-tablets-value-size-300-tablets-0329893?ra_group=gPLA20pct16&gclid=CjwKCAiA0IXQBRA2EiwAMODil9-eocX4kTujgR-oKbgFhRrv6vkXnlJB9W_dtf1PCeVDi5OcqVOPtRoCOcwQAvD_BwE

https://www.walmart.com/ip/Nature-Made-Full-Strength-Mini-Omega-3-Softgels-60-ea/864038870?wmlspartner=wlpa&selectedSellerId=1150&adid=22222222227078647333&wmlspartner=wmtlabs&wl0=&wl1=g&wl2=c&wl3=191936772425&wl4=pla-300784451959&wl5=9053228&wl6=&wl7=&wl8=&wl9=pla&wl10=112549851&wl11=online&wl12=864038870&wl13=&veh=sem

http://www.gnc.com/mens-health-vitapaks/537601.html?productId=117817786

https://www.walmart.com/ip/Youtheory-Collagen-Advanced-Formula-Tablets-390-ct/110179588?wmlspartner=wlpa&selectedSellerId=2649&adid=22222222227083739353&wmlspartner=wmtlabs&wl0=&wl1=g&wl2=c&wl3=196763894298&wl4=pla-508102514792&wl5=9053228&wl6=&wl7=&wl8=&wl9=pla&wl10=113500287&wl11=online&wl12=110179588&wl13=&veh=sem